こんにちは！
今日は朝起きた時みたLINEのポップアップメッセージで気分が落ち込み気味に。
（本当外からの影響をすぐ受けるw）
無意識にマイナスの状態でいることってすごい多いと思う。
そこで思い出したのがネドじゅんさんのイマココ呼吸。
イマ〜ココ〜と呼吸だけに意識をする時間を５分でも取ると気分が落ち着いてくる。
むしろ心から幸せホルモンが出てくる感じがとっても心地良い。
今までどれだけ知らないうちに自動思考に占領されていたのかということを実感する。
そして５分でこのどん底からの心地よいへの変わりよう。
幸せはイマココ、すぐそこにあると気づかせてくれる。
何とこの呼吸、３ヶ月も続けると自動思考が止まるとのこと。（！）
実験がてら2024年、残り3ヶ月意識して取り組みたいと思います。
自動思考が落ち着くと意識が頭ではなくお腹の方にあるのが何だか不思議。
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