こんにちはっラヴ子です！
昔の私は心配性や趣味は「悩むこと」というくらい暇さえあれば小さいことも悩んで落ち込むタイプの人間でした。悩むことが趣味と言っていたくらい笑
気にすればするほど気持ちも暗くなってくる。
イライラやどーんという気持ちの落ち込み、ドキドキな不安だったり日々いろんな感情を持ちながら悩んでるお豆腐マインドの私ですが、結果的にそんな悩むことじゃなかったなー時間の無駄だったなー
むしろ気持ちの切り替え方を自分なりに得た方が自分にとっていいのでは
という気づきもありまして、ですので今回はそんな時に意識するポイントをシェアしたいと思います。
・みんな一緒
「なんで私だけこんな辛い思いをしなきゃいけないんだ」という気持ちの扱い方
もちろんこれは気づかないうちに自分を守るためにやっていたことなんだろうけど、むしろそうでないとやっていけない状況でしたが、卑屈になっていると世界もどんどん狭くなってきます。
気持ちも追い込まれちゃう。
けどみんな普通の顔してても色々抱えていたり背負っているものがあるよなと思うと、
ちょっと肩の力が抜けたりする。こんなもんで良い。
・１年後は忘れてる（むしろ１ヶ月後も忘れてる）
これは仕事で落ち込むことがあるといつも自分に声をかける言葉です。
私の場合は良いのか悪いのか寝たらすぐ忘れてしまうお気楽な性格も相まって振り返っても当時はどんなことに悩んでたのかも思い出せない・・。悩むのは良いけど反省だけにとどめたい。
それがきっと更なる私の糧となっていると信じこんで日々精進！
・今ある幸せを見てみよう
体調不良だと健康で過ごせる日がどれだけいいか身をもって分かる。
本当当たり前に慣れてしまっていて求める幸せのレベルがどんどん高くなっているのもありますが、日々今当たり前に出来ていていることに思いを馳せます。
ありがとうと心の中で唱えます。
宗教的な感じになってしまいましたが、どんな状況でも前向きな面を見て、ありがとうの気持ちは忘れずにいたいな〜と。
・思いの丈を筋トレやランニング、運動にぶつける
自分のイライラが解き放たれるイメージを持って運動すると、より消費している感じがして良い。
運動量ももれなく増しますし、そのまま疲れ切ってベッドインしてぐっすり眠りましょう。
運動後の睡眠の質の良さにびっくりするはず。
先日久しぶりにプールで歩いてみましたがそれもまたぐったり疲れていい睡眠が取れました。
・夜は悩まない
悩むなら朝に！
・寝る
そして睡眠をたっぷりとった朝、まだ悩んでいたらノートに悩みを書く。
まとめ
以上、私の意識していることです。
なるべく自分のご機嫌は自分でとって毎日明るく過ごしていきたい。
でも最近はそういう時間が無くなり以前より前向きに過ごせているなと昔より今の自分のことを少しづつ好きになれている気がするのです。
落ち込むことがあっても捉え方を変えてみてそれが成功したり、自分ことを自分でコントロール出来ていることが嬉しい！
日々色んな感情をコントロールしながら、たまには暴れつつ（笑）適度に発散しながらやっていきましょう！！
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