眠いときのオススメ勉強法

ラヴ子

こんにちはっラヴ子です！眠気がない身体になりたい・・。

忙しい社会人、ストレスを溜めない程度に眠さとの付き合い方がとっても大事ですよね。
本日は私のバランスの取り方をシェアさせていただきます！

1.abceedで解いた問題の復習＆MY単語帳見直し
眠いときは復習の時間に充てています。
abceedは解いた問題が履歴に残るのでそこで間違えた問題を復習したり、MY単語帳といってオリジナルを見直します。
朝間違えた問題を夜に解き直すと記憶の定着率はかなり上がるのでオススメです。
アプリで利用できるのでベッドでゴロゴロしながらでも。リラックス〜

abceed: 映画やドラマ/TOEIC®/英検®で英語学習

開発元:Globee Inc.

無料

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ラヴ子

復習は逆に眠いときにしかしないスタイルなので捗る〜

2.翌日の朝活に向けてストレッチ
眠くて早めに寝たけど眠りが浅く翌朝疲れが残って残っている・・ありますよね。
早く寝たのに〜と思うこともしばしば。
色々試してみたところこの自律神経ストレッチを取り入れるようになってからぐっすり眠れるようになりました！何がいいって5分少しでカチカチの体がゆるゆるになるのです
ゆるまりほぐれて呼吸も落ち着いてくるのが気持ちい〜。
そのまま寝ると翌朝の目覚めも気持ちいい〜！熟睡できます。
短くできる自律神経ストレッチは他にもYoutubeにたくさんあるのでみてみてください。
質の良い睡眠は必須なので寝る前にするのをぜひオススメします。
熟睡して翌日のパフォーマンスを最大に上げていきましょうっ。

3.早めに寝る
もう眠い時は寝るしかない、ということで以上2点を軽く行い、翌日のために割り切って早めに寝ます。思い切って寝るのも大事。

まとめ
睡眠と勉強のバランスの取り方について少しでも参考になれば嬉しいです。
私は朝活のときに早く起きれるためにもあえて夕食は炭水化物なしで18時前に食べると翌朝お腹が空いて起きるので（夕食を少なめにすると翌朝の目覚めは全然違う！！！）
寝る3時間以上前の食事もおすすめです。
身体の声を聞きつつ、細く長く目標達成のために頑張りましょう〜！